筋トレを頑張っているけれど、食事管理まで手が回らない…。
そんな人にこそおすすめなのが 「筋トレ専用の宅食サービス」 です。
筋肉をつけるには、ただ食べる量を増やすだけでなく、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランス（PFCバランス） がとても大切。
でも毎日、自分で栄養を計算して料理するのは正直大変です。
この記事では、筋トレを本気でやっている人向けに、宅食サービスを選ぶときのポイントとおすすめサービスを紹介します。
Contents
筋トレに宅食サービスを使うメリット
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たんぱく質量がしっかり確保できる
→ 筋肉合成に必要な栄養が足りない心配がない -
減量期・増量期に合わせて調整しやすい
→ 目的に合わせた食事が選べる -
調理の手間がなく、トレーニングに集中できる
→ 忙しい社会人でも継続しやすい
筋トレ向け宅食を選ぶときのポイント
1. たんぱく質量は最低20g以上あるか
筋肉を増やすためには、1食で20〜30gのたんぱく質があると安心。
表示されている「栄養成分表」を必ずチェックしましょう。
2. 脂質は控えめ、炭水化物は目的に合わせる
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減量期 → 低脂質＆低糖質メニュー
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増量期 → 低脂質＆適度に炭水化物を摂れるメニュー
この切り替えができる宅食だと使い勝手が良いです。
3. 続けやすい価格帯かどうか
筋トレ民は食事量が多くなるので、1食あたり 600〜800円前後 が現実的。
高すぎると続かなくなるので注意！
4. 味とボリュームに満足できるか
筋肉をつけたい人は食事量も重要。
見た目も満足感があって、美味しい宅食を選びましょう。
筋トレ向け宅食サービスおすすめ3選
1. マッスルデリ
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筋トレ専用に作られた宅食サービス
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目的別（減量用・維持用・増量用）プランが選べる
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1食あたりたんぱく質30〜65gと超高タンパク
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本気で筋肉をつけたい人に最適
2. GOFOOD（ゴーフード）
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低糖質＆高たんぱくが特徴
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鶏肉・牛肉・魚などメニューの種類も豊富
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シンプルな味付けで、減量期に特におすすめ
3. nosh（ナッシュ）
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筋トレ専用ではないが、高たんぱく・低糖質メニュー多数
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1食500〜600円でコスパが良い
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おしゃれなメニューが多く、継続しやすい
まとめ｜宅食を味方にして筋トレ効率を最大化しよう
筋肉をしっかり育てるには、トレーニングと同じくらい「食事」が大切です。
宅食サービスを上手に取り入れることで、栄養バランスの心配をせずにトレーニングに集中できます。
「食事管理が面倒で続かない…」と感じているなら、まずは宅食を1週間試してみるのがおすすめです。
あなたの筋トレライフを、宅食がしっかりサポートしてくれるはずです！
