「運動は頑張っているのに、なかなか体重が減らない…」
「食事管理が大事って聞くけど、何から始めたらいいのかわからない」
そんなお悩みを持つダイエット初心者の方におすすめなのが 宅食サービス です。
宅食を使えば、カロリーや栄養バランスを自分で細かく計算しなくても、レンジで温めるだけで理想的な食事が用意できます。
この記事では、
『これから痩せるべく食事管理を始めたい人』向けに、ダイエット目的の宅食サービスを選ぶときのポイント をわかりやすく解説します。
ダイエットに宅食サービスを使う③つのメリット
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①カロリーや栄養バランスを自動で整えてくれる
→ 決まった食事なので食べ過ぎや栄養不足を防ぎやすい！ -
②料理や片付けの手間がなくなる
→ 忙しい人でも日々の負担が少なく続けやすい！ -
③メニューが豊富で飽きにくい
→ 飽きないことによりダイエットが楽しく長続きできる！
ダイエット向け宅食を選ぶときのポイント
1. カロリーをコントロールできるメニューがあるか
ダイエット中は「食べすぎないこと」が大切です。
つまり消費カロリーよりも摂取カロリーが増えないことが重要なんです。
目安として、〖1食あたり 300〜400kcal 〗くらいのメニューが揃っている宅食を選ぶと、無理なくカロリーを調整できます。
2. 高たんぱく・低脂質を意識できるか
ただカロリーを減らすだけだと、筋肉まで落ちてリバウンドしやすくなります。
たんぱく質がしっかり摂れて、脂質が控えめな宅食を選びましょう！
（例：たんぱく質20g前後、脂質10g以下 など）
これが自分だけじゃ難しいんですよね～
3. 味や見た目に飽きない工夫があるか
- 「美味しくない」
- 「同じ味ばかり」
毎回の食事がこんな感想では、
どれだけ効果があったとしても続けられません。
色とりどりの野菜。オシャレなメニュー。テンションが上がるような味や見た目の宅食は、食べる楽しみも感じられておすすめです。
4. 続けやすい価格帯かどうか（料金大事！）
無理なく続けるには「1食あたり500〜700円」くらいが目安。（もちろんその人の生活レベルによりますが）
セールや定期便を利用するとコスパも良くなります。
使えば使うほど安くなっていく料金の仕組みもあります。
自分に合ったもの、長期的に無理せず利用できそうなものを選ぶのがコツです☆
ダイエット向け宅食サービスおすすめ3選（超簡潔に紹介）
1. nosh（ナッシュ）
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1食あたり、だいたい約500〜600円（送料別）
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糖質は控えめでカロリー管理が簡単（ポイント高い）
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メニューが豊富で飽きにくい（これも重要）
2. ダイエティシャン
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管理栄養士が監修したダイエット特化のメニュー（安心できる）
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カロリー・PFCバランスがしっかり計算されている（自分で計算する手間がなし）
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本格的に痩せたい人向け（名前がすでにもうそれ）
3. 三ツ星ファーム
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野菜たっぷり＆おしゃれなカフェ風メニュー（優越感）
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「ダイエット中でも美味しく食べたい」人におすすめ（満足感）
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少し価格は高めだが満足感あり（続けられる人うらやましい）
まとめ｜宅食で食事管理をラクにして、ダイエットを続けよう
ダイエットを成功させるには「続けられる食事管理」が欠かせません。
宅食サービスを使えば、難しい栄養計算や料理の手間を省きつつ、理想の食事を手に入れられます！
まずは1週間分など少量から試して、自分に合うサービスを見つけることが大切です。
無理しないことがなによりも重要です。
「運動＋宅食」で、無理なくダイエットを続けていきましょう！！(^O^)
